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  從生理角度來講，運動能使體內各系統(tǒng)的功能得到加強，并能確保體內的各種重要化學反應正常進行，對保持身體各項功能應有的健康起到了至關重要的作用。大量的醫(yī)學研究表明，對于從20歲到60歲的人來說，若長期缺乏有氧運動，將使組織器官功能下降，最終導致機體功能的衰退，發(fā)生各種疾病。運動能鍛煉身體，這是老幼皆知的道理，有句俗話說得好，“生命在于運動”。對于肥胖者更是這樣，常規(guī)的或加強的運動能在很大程度上減輕并保持相對穩(wěn)定的體重，全身和腹部的肥胖情況將大為改觀，同時還能減低2型糖尿病的發(fā)病率，以及患骨質疏松癥、乳腺癌和結腸癌的可能性。

  運動一下，你會體會到以下的改變：

  構造更強、更有效率的心肺功能。

  保持旺盛的新陳代謝。

  保持肌肉的力量和韌性。

  改善肌肉能力和胰島素組織的使用價值。

  加速血液循環(huán)，排出代謝廢物。

  減少脂肪和均衡體內脂肪分布。

  使骨骼更堅固、骨質更稠密。

  改善體型，保持健康。

  預防一些癌癥的發(fā)生。

  增強機體免疫能力，預防疾病侵襲。

  改善情緒，防止焦慮，緩解壓力。

  延緩衰老，并減少衰老帶來的負面影響。

  如果嘗試將長期堅持鍛煉活動對身體健康的益處加以量化，你可能更會體味到運動給健康帶來的好處。看一看以下采集到的研究成果，你就不難發(fā)現(xiàn)堅持運動的重要性了。

  過早死亡 可能幾率減少30%～50%

  心臟病 患病幾率減少40~6～50%

  中風 患病幾率減少30%～50%

  血壓 高者降低血壓，低者增加血壓

  膽固醇 降低低密度脂蛋白和甘油三酯增加高密度脂蛋白

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